瑜伽講究的呼吸，吐納間將身體內(nèi)的陳舊氣體釋放，循環(huán)進(jìn)入的是新鮮的空氣。瑜伽講究的體式是跟自己身體進(jìn)行的一場(chǎng)平和的對(duì)話，它不要求體式多么的復(fù)雜高難度，只要你自己感覺到了身體的變化，便已是進(jìn)步。沒錯(cuò)，這就是瑜伽的魅力所在。今天，小編為大家推薦上海地區(qū)幾家瑜伽館。
課程亮點(diǎn)：小班制授課? 個(gè)性化輔導(dǎo)? 實(shí)用性課程 針對(duì)性教學(xué)適合對(duì)象：從事瑜伽行
在線咨詢流瑜伽 合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核
在線咨詢瑪尼瑜伽，自2007年成立至今，依托蘇州得天獨(dú)厚的歷史底蘊(yùn)和生態(tài)環(huán)境，并結(jié)合印度瑜伽理念，瑪尼瑜伽率
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4個(gè)瑜伽動(dòng)作，緩解上班族脊椎、頸部、背部酸疼
這份瑜伽練習(xí)計(jì)劃不但可以改善你的健康狀況，甚至還可以改變你的生活。聽上去這個(gè)目標(biāo)似乎太難以企及，事實(shí)上，有計(jì)劃的練習(xí)瑜伽正式實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的較佳途徑。
做各種瑜伽體式練習(xí)過程中，伸展和扭轉(zhuǎn)時(shí)控制在自己的極限邊緣范圍內(nèi)作溫和的伸展拉伸身體，將會(huì)達(dá)到事倍功半的效果，但千萬(wàn)不要用力推拉牽扯。如果做超出自己極限邊緣的動(dòng)作是錯(cuò)誤的練習(xí)方式，瑜珈強(qiáng)調(diào)的是循序漸進(jìn)。
想要大吃大喝又不想長(zhǎng)贅肉的MM們，不妨來學(xué)一套瘦身瑜伽動(dòng)作吧!既能消耗掉從口中進(jìn)入的熱量，又能幫你減掉脂肪，塑形瘦身。
【阿斯湯嘎瑜伽練習(xí)須知】阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。
