全面身體素質(zhì)訓(xùn)練：

在9月到10月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。

專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：

包括小步跑、后踢腿、前踢腿、高抬腿、跨步跑、車輪跑和交叉步等，以提高跑步效率和速度。

心肺功能訓(xùn)練：

進(jìn)行3000米耐力跑和折返跑，以提高心肺耐力和耐力素質(zhì)。

體能訓(xùn)練：

包括1200米變速跑和400米組合跑，以提高體能和耐力。

后程沖刺訓(xùn)練：

進(jìn)行100米、200米直線全速?zèng)_刺和100米彎道全速?zèng)_刺，以提高沖刺能力。

力量訓(xùn)練：

注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用杠鈴、沙包、健身器等手段。

運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練：

針對(duì)中考體育項(xiàng)目，如足籃排、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐、長(zhǎng)短跑、跳繩、游泳、實(shí)心球等，每項(xiàng)的練習(xí)方法與技巧都有不同。

運(yùn)動(dòng)能力等級(jí)評(píng)價(jià)：

體育課程一體化在運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方面建構(gòu)了一套運(yùn)動(dòng)能力等級(jí)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)體系，包含基本運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)，均劃分為6個(gè)等級(jí)。

中考體育評(píng)價(jià)體系：

包含知、能、行、健四個(gè)維度，全面、系統(tǒng)、綜合性一體化評(píng)價(jià)。