羽毛球基礎(chǔ)體驗(yàn)課─節(jié)

3部分

1.熱身準(zhǔn)備活動

2.基礎(chǔ)的握拍，揮拍，移動步伐

3.體能訓(xùn)練

打羽毛球的好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)

和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判定能力。因此，常常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神的作用。

2、培養(yǎng)意志

羽毛球運(yùn)動因其竟?fàn)幮?、對抗性、大?qiáng)度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項運(yùn)動中占有非常重要的地位。羽毛球比賽常常遇到這類情況，即運(yùn)動員出現(xiàn)了極點(diǎn)：喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現(xiàn)，甚至幾乎是同時出現(xiàn)（如一個球打了很多回合），這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么*什么去堅持，就要*頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅定的信念。即使不在比賽中，這項活動也需要較強(qiáng)的意志，否則你將不會很好地完成該項練習(xí)，使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價值蕩然無存。

3、陶冶心理

羽毛球活動包括對對方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對各種戰(zhàn)機(jī)的把握，對自己運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此常常從事該項運(yùn)動可以使人思維靈敏。同時，由于比賽的緊張、竟?fàn)幍募ち?，使練?xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在竟?fàn)幹?，?qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在竟?fàn)幣c對抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了聰明又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對事業(yè)、家庭、榮辱等。